Reemplazar estos pensamientos con otros más equilibrados y basados en la realidad puede ser un poderoso antídoto contra la negatividad.
Si dejar las cosas para el último momento es un problema, entonces es útil obtener un diario o una agenda y comenzar a planificar con cuatro semanas de anticipación o al comienzo del semestre.
Transformar el Juez Interior implica un proceso de autoconocimiento y aceptación. Tolle sugiere que, al observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, comenzamos a desmantelar el poder del juez interno.
Este entendimiento nos brinda la oportunidad de cuestionar creencias limitantes y reforzar aquellas que nos empoderan.
Tiende a desvalorizarnos: » lo has hecho lethal», «te ves Terrible», «no has aguantado lo suficiente», «nada te sale bien»…
Nuestro crítico interno tiene unas Concepts demasiado rígidas, nos plantea objetivos inalcanzables y se convierte en un duro censor de nuestras conductas y actitudes vitales.
Es importante destacar que la anendofasia no es una discapacidad, sino una variación en la experiencia cognitiva. Las personas que la presentan generalmente desarrollan estrategias adaptativas desde temprana edad, lo que les permite funcionar eficazmente en su vida diaria.
Escreva numa folha de papel o que o causou, o que pensou, o que disse a si mesmo e como interpretou a situação em que surgiu.
Y nos castiga: «te has vuelto a equivocar», «esto te pasa por no haberte esforzado», «mañana tienes que ponerte las pilas»…
Identificar estas trampas puede ayudarlo a estar más preparado para abordar y cambiar su diáemblem interno negativo a positivo.
Una vez hayamos entendido cuál es la relación entre nuestros pensamientos, emociones y comportamiento, además de valorar lo poco razonables que son, vamos a pasar a tratar de generar un pensamiento alternativo en clave positiva.
De manera que recomiendo asegurarse bien de que no nos van a cuestionar, humillar o ignorar cuando abrimos nuestros corazones. Si eso sucediese, no se trata de ocultarnos nuestras emociones con more info esa persona, si no que pueden servirnos como guía para modular nuestra relación con ella.
Algunas situaciones pueden hacer que nos entreguemos a un diábrand interno más negativo que otras. Por ejemplo, un introvertido puede encontrar que surgen diálogos internos negativos cuando tiene que asistir a eventos sociales o redes.
Escribir tus pensamientos es una clave que puede ayudarte a descubrir todos los poderes racionales de tu mente.